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# 추천 연습 루틴 — 투어 프로처럼

골프픽스와 함께라면 연습장에서도 투어 프로처럼 체계적인 연습이 가능합니다. 목표에 맞는 루틴을 선택해 따라 해보세요.

## 루틴 1: 라운드 직전, 20분 최종 점검

교정보다는 오늘의 컨디션을 점검하고 일관된 샷 감각을 찾는 데 집중합니다.

1. **몸풀기 (5분)** — 가벼운 스트레칭 후 웨지로 부드럽게 샷을 시작하세요.
2. **오늘의 리듬 찾기 (10분)** — [리듬템포 연습](/undefined-2/rhythm-tempo-practice.md)을 켜고 가장 자신 있는 클럽(예: 7번 아이언)으로 샷을 하세요. 자세보다 소리에 집중하며, 오늘 가장 편안하고 일관된 샷이 나오는 템포를 찾으세요.
3. **오늘의 구질 확인 (5분)** — 드라이버로 [스윙 진단](/undefined-2/swing-analysis-mode.md)을 2\~3회 진행하세요. 문제점이 보여도 깊게 교정하려 하지 마세요. "오늘 이런 경향이 있구나"라고 인지하고, 라운드 중 참고할 스윙 생각(예: '머리 고정') 하나만 정하는 것이 목표입니다.

## 루틴 2: 클럽별 종합 점검, 1시간 데일리

특정 문제에 얽매이지 않고 클럽별 주요 이슈를 가볍게 확인하며 감각을 유지합니다.

1. **몸풀기·리듬 설정 (10분)** — 스트레칭 후 숏 아이언(9번, PW)으로 리듬템포 연습을 시작해 오늘의 기본 리듬을 설정하세요.
2. **미들 아이언 점검 (15분)** — 7번 아이언으로 스윙 진단 3\~5회 → 주요 문제점 파악 → 집중연습으로 10분 내외 가볍게 교정. 완벽한 해결보다 '인지하고 노력하는' 것에 의미를 둡니다.
3. **롱 아이언/우드 점검 (15분)** — 5번 아이언 또는 유틸리티로 스윙 진단 3\~5회. 미들 아이언과 같은 문제가 나오는지, 긴 클럽 특유의 문제(예: 스웨이)가 나오는지 확인 후 가볍게 교정.
4. **드라이버 점검 (15분)** — 드라이버로 스윙 진단 3\~5회 후 집중연습으로 교정.
5. **최종 감각 조율 (5분)** — 분석 없이 가장 자신 있는 클럽으로 3\~5회 편안하게 스윙하며 좋은 감각을 기억시키고 마무리하세요.

## 루틴 3: 고질병 뿌리 뽑기, 1시간 집중

한 가지 고질적인 문제(예: 슬라이스)를 정해 진단부터 해결, 체화까지 집중 훈련합니다.

1. **원인 정밀 진단 (10분)** — 몸을 푼 뒤 [원포인트 레슨](/undefined-2/one-point-lesson.md)에서 샷 트러블을 선택하고 3회 스윙을 분석하세요. '영향도'가 가장 높은 문제점과 '근본 원인'을 확인합니다. 이것이 오늘 연습의 유일한 미션입니다.
2. **교정 동작 익히기 (25분)** — [자세 연습](/undefined-2/posture-practice.md)에서 근본 원인을 교정하세요. 처음 10분은 공 없이 빈 스윙 또는 아주 느린 스피드로 AI의 성공 피드백을 받는 데만 집중하고, 이후 공을 치면서도 결과보다 자세에 집중하세요.
3. **중간 점검 (15분)** — 다시 원포인트 레슨으로 3회 분석해, 1단계의 문제점 '영향도'가 얼마나 개선됐는지 데이터로 확인하세요.
4. **마무리 (10분)** — 리듬템포 연습으로 오늘 교정한 동작을 부드럽고 일관된 리듬에 맞춰 수행하며 마무리하세요.

## 루틴 4: 아이언 일관성 높이기, 1시간

매번 비슷한 거리와 방향으로 떨어지는 신뢰도 높은 아이언 샷을 만듭니다.

1. **몸풀기·현상 파악 (15분)** — 7번 아이언으로 스윙 진단 5\~7회, 가장 일관되게 나타나는 문제점을 찾으세요.
2. **집중 교정 (20분)** — 자세 연습으로 그 문제점을 집중 교정하세요. 정확한 임팩트와 일정한 탄도가 목표입니다.
3. **교정 확인·다른 클럽 적용 (15분)** — 다시 7번 아이언으로 진단해 개선을 확인하고, 숏 아이언으로 바꿔 교정된 동작이 유지되는지 점검하세요.
4. **아이언 리듬 통일 (10분)** — 리듬템포 연습에서 미들·숏 아이언을 번갈아 치며 모든 아이언에 적용할 일관된 리듬을 익히세요.

## 루틴 5: 드라이버 자신감 회복, 1시간

드라이버에 대한 불안감을 없애고 OB를 줄여 페어웨이를 지킬 확률을 높입니다.

1. **몸풀기·구질 점검 (10분)** — 아이언으로 몸을 푼 뒤, 드라이버로 분석 없이 샷을 하며 오늘의 구질을 느껴보세요.
2. **정밀 진단 (15분)** — 가장 큰 문제 구질을 원포인트 레슨으로 선택해 3회 분석하세요. 특별한 문제 구질이 없다면 스윙 진단으로 전반적인 문제점을 파악하세요.
3. **교정 훈련 (20분)** — 자세 연습으로 핵심 원인을 교정하세요. 드라이버는 스윙 아크가 크므로 티를 낮게 꽂거나 빈 스윙으로 궤적 자체에 집중하는 것이 효과적입니다.
4. **개선 확인 (15분)** — 다시 분석해 개선을 데이터로 확인하세요. 10점이 아니어도 문제점의 영향도나 발생 빈도가 줄었다면 성공입니다.

## 다음으로 보기

* [골프픽스 200% 활용하기](/undefined-5/power-user-guide.md)
* [스윙의 리듬·템포란?](/undefined-4/about-rhythm-tempo.md)


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